(资料图片仅供参考)
正值暑假,学生们有了更多的休闲娱乐时间,长时间使用手机、电脑等电子设备,不仅对视力产生影响,颈椎和腰椎也可能会出现不同程度的劳损。
最近,浙江杭州一名10岁男孩小杰的颈椎引起诸多关注,由于他暑假把时间都用在玩手机和看平板,从脖子肩膀酸胀,演变成头晕脑胀不能平躺睡觉。经过诊断,小杰的颈椎病变严重程度竟然超过了许多成年人。
记者从广西骨伤医院了解到,进入暑期,颈椎曲度消失、颈椎后弓等小患者多了起来。
广西骨伤医院治未病科副主任 刘璟:
在拍片的过程中就发现,他们颈椎都是有曲度的异常,正常的颈椎曲度应该是一个大的C形,现在这两个都是直愣愣的。短时间之内小朋友还不一定觉得有问题,但是再往下发展有可能会颈肩酸痛,甚至有可能会视力降低,甚至有可能会头晕、头痛。
大多出现颈椎病的孩子都有长期的低头史,许多是因为沉溺于电子设备或课业压力大,长期伏案,却没有适当活动。人的头部给颈部的负重大约是5公斤,低头时颈部肌肉承受的重量会逐渐上升,当弯曲度达到60度时,颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。久而久之,就会出现严重的肌肉酸痛、僵硬、脊髓神经压迫。
医生建议,家长要合理控制孩子使用电子设备的时间,每天适度休息眼睛和颈部,低头一小时,休息十分钟;增加孩子的体育锻炼,帮助缓解颈部肌肉紧张;同时要定期带孩子进行健康体检,如发现有酸胀等颈椎不适症状,一定要及时就医。在平时,可以做八段锦,或者一些简单的拉伸动作缓解颈椎不适。
广西骨伤医院治未病科副主任 刘璟:
你拉右侧的时候,右边手固定在凳子上,左边手就稍微地轻轻地扶住你的头,进行一个缓慢的,不要太用力,力度适合的一个牵拉,然后再慢慢回来,所有的动作都是尽量延展到尽头,但是也不要太猛,也不要说下去的时候或者回来的时候太迅速。
按照这种方式,左右、前后缓慢拉伸各20到30秒,适当缓解颈椎疲劳。
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