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正值暑假，学生们有了更多的休闲娱乐时间，长时间使用手机、电脑等电子设备，不仅对视力产生影响，颈椎和腰椎也可能会出现不同程度的劳损。

最近，浙江杭州一名10岁男孩小杰的颈椎引起诸多关注，由于他暑假把时间都用在玩手机和看平板，从脖子肩膀酸胀，演变成头晕脑胀不能平躺睡觉。经过诊断，小杰的颈椎病变严重程度竟然超过了许多成年人。

记者从广西骨伤医院了解到，进入暑期，颈椎曲度消失、颈椎后弓等小患者多了起来。

广西骨伤医院治未病科副主任 刘璟：

在拍片的过程中就发现，他们颈椎都是有曲度的异常，正常的颈椎曲度应该是一个大的C形，现在这两个都是直愣愣的。短时间之内小朋友还不一定觉得有问题，但是再往下发展有可能会颈肩酸痛，甚至有可能会视力降低，甚至有可能会头晕、头痛。

大多出现颈椎病的孩子都有长期的低头史，许多是因为沉溺于电子设备或课业压力大，长期伏案，却没有适当活动。人的头部给颈部的负重大约是5公斤，低头时颈部肌肉承受的重量会逐渐上升，当弯曲度达到60度时，颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。久而久之，就会出现严重的肌肉酸痛、僵硬、脊髓神经压迫。

医生建议，家长要合理控制孩子使用电子设备的时间，每天适度休息眼睛和颈部，低头一小时，休息十分钟；增加孩子的体育锻炼，帮助缓解颈部肌肉紧张；同时要定期带孩子进行健康体检，如发现有酸胀等颈椎不适症状，一定要及时就医。在平时，可以做八段锦，或者一些简单的拉伸动作缓解颈椎不适。

广西骨伤医院治未病科副主任 刘璟：

你拉右侧的时候，右边手固定在凳子上，左边手就稍微地轻轻地扶住你的头，进行一个缓慢的，不要太用力，力度适合的一个牵拉，然后再慢慢回来，所有的动作都是尽量延展到尽头，但是也不要太猛，也不要说下去的时候或者回来的时候太迅速。

按照这种方式，左右、前后缓慢拉伸各20到30秒，适当缓解颈椎疲劳。